[...] i na kontrole w piątek. Powiedział na koniec że jak była krew z kolana ściągana to podejrzewa zerwanie wiązadła ale obserwować i zobaczymy. cały czas mu chodzi o to ze nie jestem wstanie wyprostować kolana na maksa czyli tak żeby mnie nie bolała a mnie coś tam blokuje, dziś jest już prawie miesiąc od tego wypadku i prawie do końca mogę zgiąć [...]
A oto co udało mi sie znalezć w necie jesteście ciekawi do czego prowadzi nadmiar cukrów prostych odpowiedź jest w tym krutkim fragmecie pana Siergieja Poremowa: Insulina - hormon, z powodu którego tyjemy Insulina - hormon, który okazuje się być jedną z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy pomocy których organizm reguluje [...]
[...] wydają się być ze sobą spokrewnione, to jeśli głębiej się zastanowimy okaże się że istnieje pomiędzy nimi wyraźne powiązanie. Kluczowym dla zrozumienia idei „diety paleo” jest stwierdzenie, zgodnie z którym nasz układ pokarmowy pod względem budowy i funkcji jest ciągle bardziej przystosowany do pokarmów stanowiących podstawę menu naszych [...]
[...] na allegro i kupno odbędzie się poprzez tą stronę:) Pozdrawiam. Kask Naxa rozmiar XL 62cm. Kask posiada normalne ślady użytkowania typu drobne ryski, ogólnie rzecz biorąc jest on w dobrym stanie, jedyny minusik jest pęknięty daszek w jednym miejscu (pokazane na zdjęciu) jednak to można bez problemu sobie naprawić:) 1 2 3 4 Spodnie firmy [...]
[...] mówi o swoich konięciach: prawą nogą posyłam do szpitala, a lewą na cmentarz. Nie bałeś się? Paweł Nastula: Prawdę mówiąc, obawiałem się, że będzie chciał mi pokazać, jakim jest twardzielem i poleje się krew. Oskar Berezowski: Jak to? Paweł Nastula: Odpuszczanie komukolwiek nie leży w mojej naturze. Nawet gdyby okazał się silniejszy ode mnie, [...]
Witam jestem nowy na forum i dziękuje za waszą wiedzę bardzo mi ona pomaga. Otóż mój problem to zbyt duża waga (za dużo tłuszczu we mnie). Poczytałem forum i dość dużo już wiem i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych [...]
[...] nie cofne . W 2015 ćwiczyłam od stycznia do maja wtedy schudłam z 68 do 61 , niestety potem przestalam ćwiczyć od maja do pazdzienika i wtedy waga pokazala 66 kg i tak jest do dnia dzisiejszego . Ćwiczę właśnie od pazdzernika 2015 . 5-6 razy w tygodniu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
[...] się że nic na nim nie widać. Teraz przez 3 miesiące mam brać Structum gdyż może to być zapalenie, jak nie pomoże to wtedy artroskopia. Mija miesiąc brania leków i póki co jest lepiej. W październiku w związku z bólem kolana dostałam nakaz chudnięcia, więc zmieniłam dietę, wypracowałam 4 posiłki (wcześniej były 2), teraz w diecie:ciemny makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: brak informacji Możliwosci finansowe: małe, nie chcę obciążać kosztami mojej rodzinki tylko ze względu na mnie :( Cel/problem/opis: Hejo, moim celem jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu (brzuch, boczki, uda) oraz zwiększenie sprawności fizycznej. Po osiągnięciu celu, chcę kontynuować moją przygodę z siłownią, aby nabrać [...]
ANKIETA Szanowni Państwo, nazywam się Mariusz, jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Gorzowie Wielkopolskim na kierunku trenerskim i prowadzę badania do pracy magisterskiej na temat: „Wpływ kreatyny na zdrowie i organizm człowieka”. Poniższa ankieta ma na celu ocenę jakości, skuteczności i częstości stosowania kreatyny oraz jej wpływu [...]
[...] po treningu) 4. Wzmocnienie pleców, również trening z internetu. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężarki (jestem w stanie dokupić inne sprzęty do ćwiczeń) Dieta : Aktualnie nie mam ustalonej jeszcze diety. Jem to na co mam ochotę. Na śniadanie przeważnie *tosty z masłem, serem, [...]
[...] jajecznica z pomidorami i cebulą na oliwie z oliwek lub 3 jajka na twardo z jogurtem naturalnym i szyczpiorkiem ( czy jogurt mogę zastąpić od czasu do czasu chrzanem, bo jestem wielkiem fanem ?) 2 Posiłek 3 kromki chleba razowego z żółtym serem lub chudą szynką i ogórkiem ( może być kiszony ?) 3 posiłek Makaron razowy z tuńczykiem z wody i [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
http://1.bp.blogspot.com/-v99rWT_4Chg/T7zk4dTGfKI/AAAAAAAAAIs/NAXaaSD89RU/s1600/PhillHeathPreacherCurlSep11.jpg Metoda ciężkoatletyczna jest to trening siłowy, który podyktowany jest osobom zaawansowanym, mającym za sobą 2-3 lata solidnych treningów. Ważne jest, aby znać swój organizm oraz możliwości regeneracyjne. Autorem jest Christian [...]
[...] 2 lata chciałbym teraz trochę spalić tłuszcz, estetyczniej wyglądać , żeby każdy mięsień był z daleka zauważony. Opiszę zaraz trening mój na rzeźbe i powiecie czy jest dobry , czy coś trzeba zmienić: Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha) Poniedziałek 1. Wyciskanie hantelkami na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 [...]
[...] są produkty typu ZERO, stanowiące ubogokaloryczną wersję produktów żywnościowych oferowanych na szerokim rynku spożywczym. Głównym kryterium wyboru, zazwyczaj jest to, aby produkt posiadał najniższy dodatek cukru, czy też substancji jak syrop glukozowo-fruktozowy, których to w słodyczach nie brakuje. Cukier niestety nie tylko nie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]
[...] na proces termogenezy w organizmie (produkcji ciepła), uznawane są za bardzo pomocne w okresie pracy nad estetyką sylwetki. Włączenie dobrze dopasowanego „spalacza” jest w stanie wyraźnie przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej, nieodpowiedni - niestety może przynieść rozczarowanie. Ponieważ dobór preparatów ma charakter [...]
[...] sztanga stojąc - 4x20 Co 2 dni robie brzuch, przedramie wciskam przewaznie do treningu pleców. W trakcie cyklu dodam tez 2x w tyg. aeroby po 30min. Pare Fotek: Celem cyklu jest ubicie sylwetki, ale zobaczymy co z tego wyjdzie. I to by było chyba na tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63cde47939ad4e27873aba9c160d7934.jpg [...]
[...] lat nie kombinuje z niczym tylko nie jem syfu, cukru rafinowanego itp. Przykładowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba734bde247241d2b9a6fb7aa5a15b4f.png Śniadanie codziennie jest raczej takie samo. Inne posiłki lekko są modyfikowane. Zamiast ziemniaków wpadnie kasza gryczana. Zamiast łopatki np. tuńczyk, jakaś makrela. Jestem raczej z osób, które [...]
Prośba o pomoc w redukcji!
